Průvodce Vaší proměnou
Jmenuji se Veronika a jsem můstkem mezi fyzioterapeutem a trenérem v posilovně specializující se na zpevnění kloubní kondice, páteře, předcházení úrazu v gymu i v životě. Pomůžu ti s odstraněním disbalancí, redukcí tuku nebo naopak získání svalů.
Zaměřuji se na přirozené dechové vzorce, vyvážené stravování a všeho co souvisí s dlouhověkostí a vnitřním správným nastavením, které ti vydrží do konce života.
Ale hlavně ti šetrně vysvětlím proč se o sebe začít starat a co nás brzdí (blokuje) v sebepéči, sebelásce a celkové prosperitě.
Tělo je náš nejlepší přítel a zaslouží si smysluplnou péči
Kdykoli přijdete na preventivní prohlídku a výsledky ukážou zvýšený LDL cholesterol, lékař pravděpodobně sáhne po receptáři. Ale co když se celý příběh o LDL vypráví špatně? Co když LDL cholesterol není nepřítel, ale posel – a jeho zvýšená hladina je pouze symptomem hlubšího problému, který se odehrává na úrovni každé jednotlivé buňky vašeho těla? CO VLASTNĚ LDL CHOLESTEROL JE A CO DĚLÁ...
Mnoho lidí si myslí, že toxická dynamika se týká jen romantických vztahů. Ale nervový systém, který byl naprogramován na toxicitu, si tento vzorec přináší všude. Do práce. Do přátelství. Do vztahu s nadřízeným. Do způsobu, jakým vybírá kolegy a obchodní partnery. Člověk, který vyrůstal v prostředí nepředvídatelnosti a chaosu, bude nevědomky vyhledávat podobnou atmosféru i v profesním životě. Bude se cítit nesvůj v prostředí, kde je...
Dítě přichází na svět naprogramované pro lásku. Jeho nervový systém je připraven přijímat teplo, blízkost a bezpečí. Potřebuje vidět v očích rodičů zrcadlení vlastní hodnoty, slyšet v jejich hlase jistotu, že patří sem, že je milované. Když toto dítě místo toho vyrůstá v prostředí emoční chladu, kde láska není viditelná, kde rodiče fungují vedle sebe spíše jako spolubydlící než jako partneři,...
Hormonální systém funguje jako sofistikovaný dirigent metabolických procesů v našem těle, zásadně ovlivňující schopnost budovat a udržovat svalovou hmotu. Zatímco trénink poskytuje mechanický stimul a strava dodává stavební materiál, hormony určují, zda tělo tyto zdroje využije k anabolismu (budování) nebo podlehne katabolismu (rozpadu). KLÍČOVÉ HORMONY A JEJICH VLIV NA SVALOVOU HMOTU, ANABOLICKÉ HORMONY PODPORUJÍCÍ RŮST SVALŮ Testosteron představuje primární anabolický hormon...
Naše buňky obsahují malé „elektrárny“ – mitochondrie, které produkují energii potřebnou pro život. S věkem jejich počet a efektivita klesá, což je spojeno s mnoha degenerativními procesy. Dobrou zprávou je, že pravidelné cvičení dokáže tento trend zvrátit. KLÍČOVÉ MECHANISMY STIMULACE MITOCHONDRIÍ Výzkumy ukazují, že existují tři hlavní typy cvičení, které dramaticky podporují mitochondriální biogenezi: 1. VYSOCE INTENZIVNÍ INTERVALOVÝ...
Dnešní vztahy procházejí hlubokou proměnou. Už nejde jen o společné bydlení nebo sdílení financí – stáváme se vědomými spolutvůrci naší společné reality místo pouhých pokračovatelů zděděných vzorců. CESTA OD TRAUMATU K TVORBĚ Mnoho z nás vstupuje do vztahů s nevědomou nadějí, že partner vyplní prázdná místa v naší duši nebo zhojí stará zranění. Tato očekávání, uložená hluboko v podvědomí, však často dusí...
Česká republika patří k zemím s vysokou mírou rozvodovosti – téměř polovina manželství končí rozvodem. Za oficiálními důvody jako „rozdílnost povah“ nebo „nevěra“ se však často skrývá hlubší příběh – příběh nevyřešených vývojových traumat, která vstupují do intimních vztahů jako neviditelný, ale mocný třetí partner. PARTNERSTVÍ JAKO ZRCADLO NAŠICH NEVYŘEŠENÝCH TRAUMAT Intimní vztahy mají zvláštní schopnost aktivovat naše nejhlubší...
Vývojová traumata představují jeden z nejsilnějších, ale často přehlížených faktorů ovlivňujících naše duševní zdraví a vztahy. Zatímco akutní trauma je většinou snadno rozpoznatelné, vývojové trauma působí jako tichý sabotér našeho celkového fungování – často po celá desetiletí, aniž bychom si jeho přítomnost plně uvědomovali. CO JE VÝVOJOVÉ TRAUMA Vývojové trauma vzniká v raném dětství, kdy se nervový systém teprve...
V době, kdy sedavý životní styl dominuje našemu každodennímu životu, přibývá vědeckých důkazů o tom, že pohyb není jen prostředkem k udržení fyzické kondice, ale také klíčovým faktorem pro zdraví našeho mozku. Moderní neurověda odhaluje fascinující souvislosti mezi pohybovou aktivitou a fungováním centrální nervové soustavy, včetně role zrcadlových neuronů v tomto procesu. ZRCADLOVÉ NEURONY: MOST MEZI POHYBEM A MOZKEM Zrcadlové neurony...
V době, kdy technologie přetvářejí náš svět rychleji, než kdykoli předtím Existuje jedna dovednost, která zůstává nadčasově důležitá – schopnost regulovat vlastní emoce. Tato zdánlivě jednoduchá schopnost má dalekosáhlé dopady nejen na náš osobní život, ale i na celou společnost. Když se podíváme kolem sebe, vidíme mnoho dospělých, kteří při sebemenším náznaku nepohody reagují výbuchem hněvu, stažením...
Veronika Hochmanová